La excesiva carga mental de las mujeres

La carga mental es ese fenómeno por el cual la mujer siente todas las responsabilidades diarias sobre sí misma. En definitiva, en la gestión del trabajo, de la familia, de la casa, se encuentran teniendo que pensar en cada pequeño detalle.

El término "carga mental" aparece en 1984 en el libro La gestión ordinaria de la vida de dos de la socióloga Monique Haicault, en el que la escritora no se refiere sólo al compromiso de "hacer", sino al peso de organizar y ser capaz de estar detrás de todo. Así que aquí hay madres que de la mañana a la noche no tienen un solo minuto para sí mismas y aún así logran hacer frente a los imprevistos diarios, planificar las actividades deportivas del hijo mayor y la fiesta del menor, al mismo tiempo que planifican ir al super para comprar la cena y agendar la revisión con el dentista.

Lo cierto es que con los niños nunca te puedes rendir y al final del día el cansancio es grande. No es sólo cansancio físico, sino mental, porque hay que encajar todo, tener todo en cuenta, no perder nada por el camino y no siempre entender quién está a tu lado. Cuando estás cansada, tu estado de ánimo decae y puedes caer más fácilmente en momentos de nerviosismo que no son buenos para nadie en la familia.

Pero, ¿cuáles son las consecuencias de una carga mental excesiva?

• Picos de estrés con repercusión en la salud y el organismo.
• Tensiones en la pareja porque la mujer muchas veces se siente sola frente a las responsabilidades.
• Dificultad para concentrarse. Si la mujer tiene muchos roles al mismo tiempo, como madre, trabajadora y pareja, su cerebro está constantemente bajo presión.
• Pérdida de confianza en una misma. Querer siempre lo mejor en cada área de la vida socava la autoestima.

¿Qué se puede hacer antes de entrar en una situación de estrés mental? La consigna es compartir: compartir y delegar compromisos, preocupaciones y decisiones, pero no en compartimentos estancos, porque es la flexibilidad la que ayuda a aliviarse. La carga debe distribuirse en varias partes, sin temor a perder el control o la autoestima. No es posible gobernarlo todo, debemos aceptar que los que nos rodean hagan su parte y que la realicen de manera diferente a nosotros, sin apresurarnos a cumplir con sus deberes para con ellos, porque todo debe ser exactamente de cierta manera.

También es necesario bajar las expectativas de nosotras mismas y de los demás porque la perfección no va con el bien: por ejemplo, el de tener una casa perfecta con todo en orden. El deseo de perfección corre el riesgo de limitar y privar a todos del placer de hacer las cosas. Quizá la clave adecuada sea precisamente redescubrir el placer de llevar adelante los compromisos del día sabiendo que se puede pedir ayuda, delegar, no poder llegar a todo y alegrarse de lo hecho, sin enfadarse por lo que no ha salido bien, también labrarse un espacio para sí mismos y ser felices.